Zomer work-out

  Paula Janson     11/05/2018     Reacties (0)

Yeaah, de zomer komt eraan .. of is al een paar dagen in het land eigenlijk! Hou jij er ook zo van om in de zon te gaan sporten? Of wil je er mee starten? Vergeet je dan niet goed voor te bereiden op deze workout. Met onze 8 gouden tips zorg je zeker voor een goede start!   Tip 1 Train in de ochtend of in de avond Doordat de zon dan minder fel is, is de UV-straling minder sterk. De kans op de negatieve effecten van UV-straling wordt hierdoor dus gelijk verkleind. Tijdens deze uren is bovendien de temperatuur aangenamer om te sporten. Hierdoor hoeft je lichaam minder hard te werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden en is er een kleinere kans op dehydratatie waardoor je beter kunt presteren. En de prachtige zonsopkomst of –ondergang is een extra cadeautje!   Tip 2 Insmeren maar Ongeveer 20 kilometer boven...

Lees meer

Trampoline springen achter je bureau? Dat kan!

  Paula Janson     25/04/2018     Reacties (1)

Wist je dat je achter je bureau op de trampoline kan springen? Ja je hoort het goed, trampoline springen terwijl je werkt. Oke, een salto wordt lastig, maar je kunt allerlei oefeningen doen op de trampoline die je lekker in beweging houden, balanceren is namelijk goed voor je lijf! Waarom op de trampoline? Een NASA studie: Dr. A. Bhattacharya concludeert in zijn onderzoek dat met trampolinespringen, of eigenlijk rustig veren op een trampoline je je hele lichaam traint, terwijl dit geen extra druk legt op de spieren, gewrichten en pezen. Dit is natuurlijk reuze handig als je snel even wilt trainen op werk, zonder veel attributen te gebruiken. Nog meer voordelen van trainen op een trampoline: Helpt bij afvallen omdat overtollig vetweefsel wordt verbrand Het metabolisme (spijsvertering) wordt verhoogd...

Lees meer

Waarom zou ik beginnen met de deskbike?

  Paula Janson     27/03/2018     Reacties (0)

Waarom zou ik beginnen met de deskbike? Dat is natuurlijk de hamvraag! De deskbike maakt het mogelijk om fit te worden tijdens werktijd. Geen gedoe meer met het heen en weer racen naar de sportschool voor dat ene half uurtje cardio. Heb je zin om in beweging te komen maar dan tijdens een telefoon afspraak? Of gewoon omdat je fitter wilt worden? Fiets je fit gewoon tijdens je werktijd ! Hoe start je met de deskbike?  De grootste fout die je kunt maken is direct heel veel uren op de deskbike te spenderen. Je brandt jezelf dan gelijk op, terwijl je lichaam nog niks gewend is.  Je zult merken dat je training in het begin bijzonder veel impact heeft op je lichaam. Met weinig training boek je grote vooruitgang, ofwel: de supercompensatiecurve is in het begin erg groot.” Wat moet je doen? Het is deels afhankelijk van...

Lees meer

Upgrade Werkplek

  Paula Janson     02/03/2018     Reacties (0)

Ziet jouw werkplek er ook zo uit? Okay, dan niet in het zwart wit en met deze typmachines, maar wel de bureaus en bureaustoelen? Wellicht is jouw werkplek dan toe aan een upgrade! Wist je dat je op een sportieve manier achter je bureau kan zitten of staand werken? Dit heeft allerlei positieve werkingen op je gezondheid! Waar heb ik het over? Hieronder staat een lijstje met aanpassingen die jij kan maken aan de inrichting bij jou op werk! Stuur deze blog gerust door naar je baas en wellicht kunnen jullie al een start maken met gezonder werken achter je bureau! Verander die saaie en gewone bureaus in een officieel zit- sta bureau Door zitten en staan af te wisselen, blijft je lichaam in beweging en ga je beter presteren! Ooit een bureau fiets geprobeerd? Terwijl je gewoon werkt achter je bureau, fiets je jezelf...

Lees meer

8 redenen waarom samen fietsen (fietspassie) zo fijn is

  Paula Janson     13/02/2018     Reacties (0)

Met valentijn om de hoek kijken wij alleen weer uit naar een dag samen zijn met onze geliefde en alles doen wat normaal te klef is! Maar wat maakt deze dag nou anders dan andere? Je kan even stil staan bij hoe bijzonder het is dat je samen bent, helemaal als jouw lief ook zo van fietsen houdt! Zo hebben wij van Deskbike even aan onze geliefdes gevraagd waarom het ook al weer zo fijn is om samen de liefde van het fietsen te delen en wij hebben deze uiteraard voor jullie op een rijtje gezet. 1.    je hebt altijd een fietsmaatje ! Geen gedoe om van te voren af te moeten spreken om te gaan fietsen! Je kijkt elkaar aan, vraagt; ‘zullen we?’ en voor dat je het weet zit je naast elkaar op de fiets. Zelfs als je eigenlijk helemaal geen zin hierin had, zal je geliefde dankbaar zijn dat hij/zij je me heeft gesleept en je...

Lees meer

Met trots presenteren we Paula Janson

  Worktrainer     13/02/2018     Reacties (0)

Met trots presenteert Worktrainer beweeg coach Paula Janson, Fitness kampioene van Nederland. Paula zal je op het Worktrainer Blog tips geven op het gebied van actief werken maar schrijft ook leuke teksten voor speciale gelegenheden. En je ziet Paula in onze instructievideo's bij de producten in de webshop. Lees meer op Paula's website: www.paulajanson.nl    

Lees meer

Zitten is het nieuwe roken

  Paula Janson     13/02/2018     Reacties (0)

'Zitten is het nieuwe roken'' dat is de slogan van komende jaren. Tegenwoordig wil iedereen gezonder leven, thuis maar ook op werk. Hierbij 5 tips die je kunt doen, buitenom een bureaufiets aan te schaffen uiteraard. 1.    Begin je dag al bewegend. Hoe ga jij naar je werk? Met de auto, fiets of ov? Kun je de auto niet laten staan en lopen naar de bushalte? (Tuurlijk in de stromende regen geef ik je groot gelijk). Stap een halte eerder uit of parkeer de auto iets verder weg. 2.    Sta op om drinken te halen en drink vooral ook voldoende! Zet vooral geen grote water kan op je bureau neer.. hierdoor sta je amper nog op! Haal elk uur een glas water of thee. Wellicht eens afwisselen met wat koffie, maar dit uiteraard met mate. Hierdoor sta je meer op, niet alleen om je drinken te halen, maar...

Lees meer